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Vai começar uma atividade física?

Vai começar uma atividade física?

 

Saiba como evitar lesões comuns nesse início

 

            A prática de atividade física é fundamental para todas as idades. Ela proporciona uma função importante, desde os aspectos físicos até a saúde mental. Mas é importante evitar excessos. Em suas diversas variedades e modalidades, realizada sem acompanhamento profissional, orientação adequada ou de maneira exagerada, as lesões aparecem.

 

            Elas podem ter origens e causas diversas, como também variar de acordo com a atividade em questão. Os exemplos mais corriqueiros são as lesões que podem ocorrer durante a corrida ou na sala de musculação. Um fator primário que podemos destacar é o aumento inadequado de volume e intensidade. Nossos músculos, ossos e articulações tem um tempo natural de adaptação para cada exercício e carga.

 

            Com o anseio de aumentar o gasto energético e a perda de peso no menor tempo possível, é comum vermos as pessoas atropelando as fases de adaptação do corpo, exercendo mais força que a estrutura do corpo está acostumada. E esse é um possível fator para que ocorra uma lesão muscular ou articular.

 

            Qualquer atividade física é importante, mas a preparação é fundamental. É preciso fortalecer os músculos das pernas e da coluna para poder progredir em volume e força, sem  riscos para o corpo. Além disso, tenha a seu lado um profissional qualificado para adequar as atividades à sua necessidade.

 

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