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Emagreca com saude

A receita para emagrecer com saúde consiste em seguir algumas regras diárias:

1.    Para começar, é importante fazer uma alimentação correta. Insira em seu cardápio muita fruta (3-4 porções ao dia), dando preferência àquelas que são menos calóricas e com mais água, como melão, tangerina, melancia, morango e até o mamão.

2.    Mastigar devagar é um hábito muito difícil de desenvolver, mas é um dos pequenos segredos que fazem a dieta funcionar. Por isso, mastigue bem os alimentos, porque além de melhorar a digestão, fica mais fácil saber a hora certa de parar de comer.

3.    Eliminar as frituras e o sal em excesso, já que podem causar retenção hídrica e provocar uma sensação desagradável de inchaço.

4.    Nunca ficar muitas horas sem comer, porque este é o principal motivo das dietas ficarem pela metade.

5.    Não pular as refeições e beber bastante água ou chá sem açúcar nos intervalos, pois isto ajuda a hidratar o corpo e limpa as impurezas.

 

A reeducação alimentar é um processo que sempre evolui passo a passo, de forma a fazer parte naturalmente da rotina diária, e o organismo responde sempre muito bem a uma alimentação equilibrada.

      Não tenha pressa, os resultados irão aparecer. O pensamento deve estar em cumprir o compromisso e não nos quilos a menos, pois eles são uma consequência natural e inevitável.

 

Fonte: Tatiana Zanin – nutricionista par ao site www.tuasaude.com

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