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Saiba como ter mais disposišão

·         Coma frutas

Quando o assunto é disposição, a maçã e a banana são as preferidas. Por ser rica em vitaminas, fibras e carboidratos, a maçã, além de saciar a fome, ajuda a equilibrar o nível de açúcar no sangue. Já a banana aumenta a concentração de cálcio no organismo, beneficiando os ossos e evitando as câimbras. No entanto, todas as frutas oferecem algum nutriente do qual precisamos, por isso, quanto mais variedade, melhor.

·         Hidrate-se

Beber água irá manter o seu corpo hidratado, pois cerca de 70% do corpo humano é água. A quantidade ideal é de 1,5 a 2 litros por dia, pois ela ajudará no funcionamento do cérebro e deixará o corpo mais ativo. As idas ao banheiro serão frequentes, mas não se preocupe, o fato de se levantar para ir ao banheiro também é uma forma de colocar o corpo em movimento.

·         Beba suco verde

Este suco é famoso pelo efeito emagrecedor. Invente as suas receitas e descubra esta fonte de saúde. Você pode utilizar vários ingredientes e se deliciar com a nossa sugestão: no liquidificador, faça um suco verde colocando alimentos energizantes. Para isso, escolha uma fruta, como abacaxi, laranja ou maçã, coloque uma folha de couve, meio limão e uma pitada de gengibre (ou hortelã, se for o suco de abacaxi). Bata com água mineral ou água de coco e aproveite esta bebida refrescante. Tome durante o dia entre os intervalos das refeições e estará mais disposto.

·         Tome sol e respire fundo

O sol é a nossa principal fonte de energia, aliás qualquer contato com a natureza nos oferece fluídos que ativam nossa respiração, relaxam os músculos e ajudam o humor, promovendo o equilíbrio. Quando você treina, faz uma caminhada ou qualquer tipo de atividade física você coloca o corpo e a mente em sintonia. O corpo libera a endorfina, um hormônio que estimula a sensação de prazer e bem-estar. Já a mente fica receptiva a todas estas sensações, fazendo com que nossa autoestima fique elevada. A natureza alimenta a nossa vontade de viver e o Sol faz com que os nossos dias sejam mais alegres. Portanto, mantenha este contato e se movimente!

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